po treningu

arbuz na mnie czeka bede ladowac po poludniu....tylko co sie jutro bedzie dziac na treningu....

No to Siwy jesteś w wadze mojego kumpla, tyle, że on Muay Thai trenuje :D Po 2 latach treningu stoczył już 2 zawodowe walki i wygrał, yebany. Pomyśleć, że kiedyś go na sparingu pokonałem, a teraz by mnie zmiótł 2 ciosami. Siwy obyś wyrósł na drugiego polskiego Helda, tylko pamiętaj nie pchaj się do KSW choćby nie wiem co proponowali %-) Siwex co [...]

Zależy od tego jaki to był trening siłowy i jakie interwały masz na myśli. Interwały można wykonywać w strefie tlenowej (wtedy to jest w sumie cardio) i w beztlenowej czyli HIIT. Z tym, że po porządnym treningu siłowym nie powinieneś być w stanie wykonać żadnego HIIT'a.

Może być, ale to zależy od wielu czynników - przede wszystkim od regeneracji i od tego jak wygląda dieta i reszta treningu. Nie ma różnicy czy rano czy po południu.

[...] takim BWT dajacym (w kaloriach) odpowiednio 1247/1247/634 troche dziwne wartosci, bo dla B & W wychodzi po 312g oraz 69g dla T Czy cos popieprzylem czy tez z racji takiego treningu - jest to poprawne ? Ps pytam z racji przewiniecia sie przez okreslona ilosc tematow i to troche, ze tak to ujme "jak dla konia" wartosci :P Zmieniony przez - [...]

Następny tydzień chce zrobić wolny po 12 tyg treningu (redukcja). Cały czas lecę na 2700 kcal. Do tej pory nie musiałem ucinać nic bo fat leci elegancko. Czy w czasie tego tygodnia roztrenowania zmieniać coś w kaloriach ? Ucinać/ dodawać czy zostawić tak jak jest ?

Zacznij od 10 sec sprintu na maxa i 30-45 sec lekkiego truchtu. Pamiętaj, że sprint ma być na 100% możliwości. Po 6-8 seriach powinieneś 'paść na mordę' ze zmęczenia. Jeśli tak nie jest, to znaczy, że nie wykonujesz treningu na 100%.

[...] Jako, że chcę zgubić parę kg, to znowu od tej sumy, przykładowo - 3000kcal muszę obciąć np. 300 = 2700kcal. Jaka jest więc różnica pomiędzy samą dietą (np. 2200kcal) bez treningu, a dość intensywnymi treningami (+ dieta) i w efekcie przyswajaniem "aż" 2700kcal? Innymi słowy: skoro moim celem jest utrzymanie 300kcal mniej niż potrzebuję do [...]

Siema. Mam pytanko co do aerobów. Wiem ze powinno się je robić w dni treningowe ale ja niestety nie mogę i robię je w dni wolne od treningu i tu moje pytanie: czy jest jakas różnica czy idę biegać przed obiadem czy po obiedzie??? Na obiad jem pierś z kurczaka z ziemniakami lub ryżem, i warzywa. Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-04-18 [...]

Jeśli zamierzasz po wieczornym treningu nic nie jeść do godzin porannych to nie jest to najszczęśliwsze rozwiązanie.

[...] nikt nie każe Ci biegać codziennie, mozesz np 2 x w tyg po 30 - 40 min ;-) Poza tym mało realne, że przy tradycyjnym joggingu uda Ci sięspalić 400kcal w 30 min. Raczej przy treningu aerobowym spalanie wynosi około 5 - 10kcal / min, mua123 - obecnosc witamin to ostatnia rzecz jaka powinieneś się martwić pijąc energetyki... Zmieniony przez - [...]

[...] siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia. Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji. co do tej 2 sprawy to uważasz ze 3 razy to za mało ? Zależy dla kogo. Bardziej niż o ilość chodzi mi tu o efektywność treningu aerobowego, ale jeżeli u Cb to działa to przy tym zostań.

[...] z diety: Obecna dieta to: 2500 kcal - 140B/60T/330WW (wiem - dużo węgli, ale jak pisałem redukcja była powolna) i jestem na IF od miesiąca. Trening to 4x split i po każdym treningu 12-15min intensywnych aerobów (42-45km/h rowerkiem stacjonarnym) + 1x w tyg wycieczka kolarzówką 17km na działkę (w dwie strony daje 34km) z prędkością 25-40km/h. [...]

Micha na jutro. Po dzisiejszym treningu czuje się rewelacyjnie. Nie było lekko z 3 obwodami ale dałam z siebie wszystko i się udało elegancko! Na jutro planuje areo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ce57c3253842a688faeaefa3ca7e98.png

[...] i niestety na tej siłowni, na którą chodzę nie mam gdzie tego wykonać. Chyba, że na stojąco. Napisałam również do jednego dobrego trenera z mojej okolicy w sprawie treningu personalnego, by sprawdził moją technikę i pokazał mi dokładnie jak co prawidłowo wykonywać i dobrze przy tym progresować. No i filmiki też postaram się nagrać i [...]

[...] utrzymać) 2 serie, 15 powt Trening robiłam już sama. Ogólnie czułam niedosyt i jakoś szybko bardzo mi to poszło... Choć nogi to zapewne poczuję już jutro ;-) Po wykonanym treningu dołożyłam 30min areo na bieżni. W tym tyg postaram się nagrać w końcu filmiki i wrzucić mój przysiad. Chyba, że coś jeszcze by pasowało wrzucić do oceny?? :-) [...]

[...] tydzień umówię się na trening z jedną bardzo dobrze, technicznie ogarniętą lejdiską która mieszka niedaleko mnie :-) Wiec mam nadzieję, że się podszkolę i niebawem wrócę do treningu siłowego bo inaczej to tego nie widzę ;-) A póki co areo.. a dziś wejdą interwałki na bieżni. Planowane 40 min. [...]

[...] - Zaczynamy powoli, ale chcemy w pełni wykorzystać czas, który pozostał do walki. Miguel trenuje teraz po trzy razy w tygodniu, a od 24 sierpnia przystąpi już do pełnego treningu. Chcemy uniknąć sytuacji z poprzednich walk, kiedy Miguel był zmęczony w dniu pojedynku. Trochę inaczej rozłożymy obciążenie i to powinno przynieść efekty - mówi Joe [...]

wrocilem z treningu nog ehhh cos slabo mi dzisiaj szlo po przysiadach zachcialo mi sie wymiotowac i w ogole... ale dokonczylem trening

co nie dam rady z bolem ale poszlo planowalem dac 105% na ostatnim treningu no ale tak jakos wyszlo i po raz pierwszy w zyciu robilem takim ciezarem http://pl.youtube.com/watch?v=kSqzRMNw5fc&feature=related ale bym ja... (ekhm) wiesz ^^